2020년 2월 8일 러닝일지
1. 오랜만에 형들을 만나 동기부여를 받고 러닝을 시작했다.
2. 집에 오면서 유튜버 지니코치의 영상을 봤다.
3. 마라톤 선수의 인터뷰 영상을 통해 무릎 부상 강약 조절을 배웠다.
4. 뛰면서 최대한 무릎에 무리가 가지 않도록 신경쓰며 뛰었다.
5. 1km 지점 정도부터 체력에 한계가 왔다.
6. 동시에 배도 아파왔다. 갑자기 폐에 공기가 들어갔나보다.
7. 너무 오랜만에 뛰었나보다.(2019.11.10 이후 처음)
8. 참고 뛰었다. 체력의 한계를 느끼고 싶었다.
9. 무릎 부상도 얼마나 가는 지 궁금했다.
10. 3km정도 뛰니 체력과 복통은 사라졌다.
11. 역시 힘든 것과 아픈 것은 기분탓이다.
12. 오늘 저녁 뛰기 위해 일부러 4시간 전부터 안먹었다.
13. 도움이 된 것 같다
14. 딱 5km 정도만 뛰니까 무릎에 살짝 신호가 왔다.
15. 10km까지 뛰기에는 확실히 어려울 것 같았다.
16. 손이 시려울까봐 장갑을 끼고 뛰었다.
17. 러닝화도 예전과 달리 발이 아프지 않았다.
느낀점
1. 체력이 떨어지지 않은 것에 감사
2. 오랜만에 상쾌하고 행복한 기분
3. 역시 러닝할 때 고민했던 것들이 조금씩 해결되는 듯
4. 생각정리로는 러닝이 최고
5. 조금씩 다시 예전 상태를 찾아가는 것 같다.
러닝 규칙
1. 대회에 참여하지 않는 한 20km는 금지
2. 한 달 정도 5km를 유지하며 무릎 부상을 감지
3. 3월부터 조금씩 거리를 늘리며 10km까지 연장
4. 거리 : 10km 고정, 시간 단축을 목표로 러닝 시작
마음껏 먹기 위해 운동을 시작했다
#21
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